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日常怎样护牙

山西健康热点 时间:2018-04-16 17:04 点击: 作者:宗世杰
[导读]1.正确刷牙。刷牙适宜用温水,刷牙方法推荐使用“巴氏刷牙法”,即使牙刷与牙齿呈45度角贴合,并轻微用力使刷毛部分进入牙齿和牙龈间的缝隙,水平震颤几次,然后再顺着牙齿的生

1.正确刷牙。刷牙适宜用温水,刷牙方法推荐使用“巴氏刷牙法”,即使牙刷与牙齿呈45度角贴合,并轻微用力使刷毛部分进入牙齿和牙龈间的缝隙,水平震颤几次,然后再顺着牙齿的生长方向竖刷。错误的横刷法不仅清洁效果不佳,而且容易损伤牙釉质。

2.选择合适的牙刷及牙膏。一般情况下普通硬度的刷毛即可满足日常需求。刷头形状以椭圆形小头样为佳,以便能够在口腔中灵活转动,清洁时不易留下死角。每隔1-2个月应更换一次牙刷。市面上普通的含氟牙膏即能满足大多数人需求。对一些如牙龈出血、肿痛等口腔问题,应该求助于医生而不是牙膏。

3.清理牙缝推荐使用牙线而非牙签。一般的牙签对牙龈和牙齿表面的损伤较大,也不易深入到牙缝中。

4.含钙高的食物如乳制品、鱼虾等有利于牙齿健康。充分咀嚼富含食物纤维的蔬果如芹菜、笋、火龙果等,能够帮助清洁牙齿表面,同时对牙龈也有一定的按摩作用。

5.饼干、奶糖等甜食含糖高,且容易粘在牙齿上,对牙齿健康不利。高度酸性的蔬果如柠檬、柑橘等易损伤牙釉质。咖啡、红酒等容易使牙齿变色。建议在食用这几类食物后喝水或漱口,可减少牙齿表面的残留物,在一定程度上保护牙齿。

6.积极防治牙周疾病。成年人需要拔牙的主要原因是牙周疾病。大多数人认为平时牙龈肿痛是上火引起的,但其实这往往是牙周组织不健康的表现,除了消火更应做牙周治疗。

7.洗牙可有效去除牙龈上的菌斑、牙石和色渍,不只是为了美白,更能帮助防治牙周疾病,利于保持口腔健康。

8.中老年人有缺牙要及时修复。因为缺牙会降低咀嚼能力,同时还会加快相邻牙齿的松动和脱落。

标签: 日常
    责任编辑:宗世杰

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